Режим убывающей отдачи
Но давайте сразу к делу: почему это произошло? Как же так? Вы так сильно любили свою работу! Лена Резанова рассказывает, что подобная ситуация случилась и с ней. И корни этой проблемы она смогла найти, разобравшись в своем обычном графике. Вот как выглядел её рабочий график до выгорания.
В 7:00 просыпаюсь, провожаю дочь до школы, возвращаюсь домой и, включив компьютер, начинаю читать почту, попутно поедая что-нибудь сладкое на завтрак и обязательно выпивая большую чашку кофе.
В 8:00 начинаются сессии, без перерыва до 13:00; за это время я успеваю еще пару раз сбегать к кофемашине.
В 13:00 я делаю часовой перерыв на ланч, но провожу его за компьютером, читая новую почту, соцсети и новости. За это время съедаю довольно много еды и сладостей, чувствую тяжесть и сонливость, но беру себя в руки и продолжаю работать. Меня ждет много писем.
С 14:00 до 16:00 отвечаю на почту, делаю наброски статей, что-то читаю для развития, но производительность никакая: почему-то клонит в сон и приходится заряжать себя дополнительным кофеином.
В 16:00 я иду встречать дочь из школы, до 17:30 успеваю покормить ее ужином, немного поиграть, но мысленно все время возвращаюсь к работе и часто проверяю почту.
С 17:30 до 21:00 вечерние сессии, потом я отползаю от компьютера, чтобы уложить ребенка спать, а потом что-то съесть и посмотреть фильм вместе с мужем.
Ночью пару раз просыпаюсь и потом долго пытаюсь заснуть: голова упорно не хочет отключаться от рабочих тем, накопившиеся несделанные задачи гнетут, плюс мешает тяжесть в желудке.
Утром я просыпаюсь уже с ощущением усталости, первым делом дотягиваюсь до телефона и ныряю в соцсети, сообщения, почту, затем встаю — пора вести ребенка в школу, и вообще впереди сложный день, который надо как-то пережить. Конечно, я его переживу, потому что я очень люблю свою работу.
…И так пять дней в неделю, а в выходные было всего три-четыре сессии, потому что выходные, говорила я, — святое, это время для семьи.
Наверняка вы заметили, что при таком расписании у Лены почти не было шанса выдохнуть и зарядиться. Сессии и семинары почти без выходных, обеды за компьютером, никаких пауз и никакого спорта, потому что, как считала Лена, есть дела поважнее.
«Когда мы не делаем перерыва на восстановление энергии, включается закон убывающей отдачи», — говорит Тони Шварц, эксперт, известный своими идеями управления энергией.
Именно такой режим мы чаще всего себе устраиваем — режим убывающей отдачи.
Приходилось работать практически круглосуточно
Глеб Ницман, Senior Developer, работает в компании 19 лет
Как пришел
Когда-то я работал в умирающем еще советском военном НИИ инженером-электронщиком, параллельно фрилансил, участвуя в разработке разных аппаратно-программных комплексов. Затем некоторое время занимался обработкой иллюстраций и предпечатной подготовкой в газете «Санкт-Петербургские ведомости».
Летом 1999 года, когда DataArt начал стремительно расширяться, меня сюда пригласил друг-однокурсник, который работал здесь практически с момента основания. Хотя я и был программистом, но интернет-технологиями тогда не владел, поэтому пришел на роль менеджера проектов, неплохо пройдя письменный входной тест по английскому.
Без этой составляющей быстро становится скучно, а с исчезновением мотивации уходит и производительность.
За это время я автоматизировал несколько бизнесов клиентов в разных индустриях, а теперь в основном занимаюсь автоматизацией бизнеса внутри компании. Как в древней игре «Питон» — рос-рос и в конце концов сам себя укусил за хвост.
Почему остался
Мне, наверное, повезло в том, что неинтересно мне почти за 20 лет работы не было никогда. А пока есть интерес, нет желания смотреть налево.
Сложности были, конечно, но они были вызваны внешними причинами — четко запомнился крах доткомов в 2000-м, когда компания сжалась, как белый карлик, и ядерная реакция внутри почти потухла. Время было довольно нервное, так как в нижней точке кризиса топлива у нас хватало буквально на несколько месяцев существования, мы брались практически за любую работу, отчаянно барахтаясь, как лягушки в бидоне с молоком.
Фото слева: Глеб в начале карьеры (личный архив). Фото справа: 19 лет спустя (автор Митя Ганопольский).
Однако выплыли, не в последнюю очередь благодаря тому, что очень хотели выжить. В это время и несколько раз после довелось участвовать в абсолютно «пожарных» проектах, с немыслимо короткими сроками завершения и абсолютно туманными требованиями.
Приходилось работать практически круглосуточно, придумывать изрядную долю функционала на ходу и тут же ее имплементировать. В этом был и основной вызов и основной интерес — так как в этот момент генерация идей ограничивалась только возможностью в каком-либо виде воплотить задуманное.
Можно ли продолжать работать в одном месте до пенсии? Наверное можно, если компания не начнет стареть и погружаться в маразм быстрее меня самого.
Точно знаю, какую пользу приношу миру
Когда я работала бухгалтером, меня часто посещала мысль: вот учитель учит, врач лечит, а что делаю я? Кому это надо?
Сейчас я точно понимаю, какую пользу приношу миру, клиентам, финдиректорам в своем дивизионе. Вижу, как меняются люди вокруг: предприниматели становятся финансово грамотными, и их бизнес процветает; финдиректора раскрываются и получают больше удовольствия от своей работы, находят себя. А я рада, что причастна к этому.
Недавно я подала заявку на руководителя юнита — это 5 дивизионов по 30 финдиректоров в каждом, вместе 150 человек! Но я хочу и дальше развиваться как менеджер, поэтому не боюсь ответственности. Если не получится, ничего страшного: у меня есть чем заняться. Как говорил Черчилль:
«Пессимист видит трудности в каждой возможности; оптимист в каждой трудности видит возможности»
Я оптимист.
Блиц: 10 вопросов финансовому директору
А теперь — блиц! Редакция задает Ларисе короткие вопросы о работе финансового директора, а Лариса так же коротко отвечает.
1. Как стать финансовым директором? Какой первый шаг?
Чтобы стать финансовым директором, нужно принять решение им стать. А дальше — понять, чем ваша текущая роль отличается от этой профессии, и добирать необходимые знания.
3. Какую ответственность несет финансовый директор на аутсорсе?
Мы несем материальную ответственность за разглашение коммерческой тайны. В НФ это прописано в договоре. Но я не встречала случаев, когда нарушали этот пункт.
4. Сколько зарабатывает финансовый директор?
Доход зависит от квалификации финдира, сложности задач и клиента. В среднем финдиректор может зарабатывать от 45 000 ₽ во время стажировки и дальше 100 000–150 000 ₽. Плюс всегда можно брать дополнительные проекты и тем самым влиять на свой заработок.
5. На кого нужно учиться, чтобы работать финансовым директором?
В идеале на финансиста. Но всегда можно переквалифицироваться на финдира, если есть базовое экономическое образование.
8. Что должен уметь финансовый директор?
Слушать собеседника, ставить задачи, работать с таблицами, формулами, а также с точкой зрения клиента. Как преимущество — умение пользоваться программными продуктами.
9. С чего начать свой путь будущему финансовому директору?
Изучить теорию. Если есть базовая подготовка, лучше пройти какой-нибудь практический курс. И дальше начать применять знания на практике. Например, бесплатно сделать кому-то финмодель.
10. И последний вопрос: что подарить финансовому директору на день рождения?
Хорошую книгу, причем необязательно экономическую. А еще финдиру всегда пригодятся компьютерная мышка, наушники, хорошая камера — в общем, любая техника для комфортной и качественной работы.
Станьте частью команды НФ
Приходите к нам, чтобы вместо рутины и работы над отчетами для налоговой делать реальные дела:
- помогать малому и среднему бизнесу становиться круче и увеличивать прибыль;
- обеспечивать сбор управленческой отчетности;
- повышать финансовую грамотность собственников;
- чувствовать свою полезность и причастность к большим целям.
У нас есть: готовая технология работы, возможность влиять на свой доход, профессиональный и карьерный рост, крутая команда, удаленка.
Справиться с первым клиентом помогла база знаний
Прошел месяц, и мне дали первого клиента на постоянное сопровождение — им оказалась стоматологическая компания. Надо ли напоминать, что до этого я работала со стройматериалами и про лечение зубов совершенно ничего не знала?
На этом этапе мне помогла большая база знаний в НФ — это внутренний ресурс, где можно найти вебинары и мастер-классы других финдиров, в том числе по конкретным отраслям.
По стоматологиям тоже были материалы: как внедрять ОПиУ и баланс, какие есть нюансы и сложности, как их решать
Я слушала материалы на вечерних прогулках: включала записи на телефоне, надевала наушники и шагала — с сидячей работой важно устраивать себе такие разминки
За первые четыре месяца в НФ я получила все нужные для финансового директора навыки: работа с финмоделью, внедрение ОПиУ, баланса и ДДС, общение с собственниками, самопрезентация и так далее. Дальше расскажу о каждом навыке подробнее.
Увольняемся правильно
Следует учитывать, что любое увольнение – это всегда стресс, и поэтому очень важно бросить работу таким образом, чтобы его минимизировать. И для этого нужно в первую очередь не торопиться сжигать за собой все мосты и писать заявление на увольнение в ту же минуту, как решение будет принято. Сначала продумайте план на будущее и постепенно подготавливайте почву для резкой перемены в вашей жизни
Начните копить деньги на первое время, займитесь самообразованием, чтобы сменить работу на более выгодную для вас, и потихоньку подыскивайте новое место службы
Сначала продумайте план на будущее и постепенно подготавливайте почву для резкой перемены в вашей жизни. Начните копить деньги на первое время, займитесь самообразованием, чтобы сменить работу на более выгодную для вас, и потихоньку подыскивайте новое место службы.
Если все делать постепенно, то увольнение пройдет для вас максимально легко и безболезненно.
Последствия нелюбимой работы
Выполнение задач, которые не приносят удовлетворения, может привести к постоянному стрессу и чувству усталости. Это в свою очередь может негативно сказаться на физическом и эмоциональном здоровье.
Отсутствие мотивации.
Нелюбимая работа часто ведет к потере мотивации. Без внутреннего стимула человек может перестать стремиться к достижению высоких результатов и к профессиональному росту.
Негативное воздействие на отношения.
Стресс и недовольство работой могут переключиться на личную жизнь. Это может привести к конфликтам с партнерами, друзьями и членами семьи.
Снижение продуктивности.
Нелюбовь к работе может сказаться на производительности. Человек может испытывать трудности в концентрации, а результаты его труда могут страдать из-за отсутствия энтузиазма.
Профессиональный стагнация.
Неудовлетворенность рабочим процессом может привести к отсутствию стремления к профессиональному развитию и обучению. В итоге, человек может застрять на одном уровне навыков и опыта.
Потеря радости жизни.
Когда значительная часть времени уходит на нелюбимую работу, это может привести к потере радости от жизни. Монотонность и отсутствие интереса влияют на общее настроение.
Физическое и психическое здоровье.
Длительное испытание стресса на работе может привести к болезням, связанным со стрессом, и психическим расстройствам, таким как депрессия или беспокойство.
Избегание нелюбимой работы и поиск сферы деятельности, которая приносит удовлетворение, важны для сохранения баланса в жизни и обеспечения полноценного развития как личности.
Что делать с выгоранием
В целом все советы о борьбе с выгоранием сводятся к заботе о себе. Это то, что мы всегда можем сделать, но чаще всего не делаем.
Отдыхать в выходные и уделить больше внимания себе
Для этого подойдут медитации, трекинг, приготовление вкусной еды, хороший сон
Важно делать перерывы от работы и сосредоточиться на себе и семье
Выделять время на хобби
Не стоит концентрироваться только на работе. Найдите важные и интересные дела вне работы. Целенаправленно выделяйте время, силы (и даже деньги!) на дело, которое вас вдохновляет, например спорт, новая техника, коллекции, книги, путешествия.
Подумать не только о себе, но и о других
Если раздражает общество и хочется больше проводить времени в одиночестве, то может помочь проявление заботы не только к себе, но и к окружающим. То есть сместить фокус со своих проблем на проблемы или задачи окружения: помочь родственникам, включиться в обучение нового сотрудника, сделать полезный доклад для коллег, ответить на вопрос по работе в профильном чате, дать совет новичку.
Это может привести к снижению эмоционального выгорания, когда человек зацикливается на себе и всё время фокусируется на своих проблемах.
Порадоваться за себя и похвалить себя
Хвалить себя обычно не принято, но это хороший приём борьбы с ощущением неэффективности, недооценённости и разочарования в себе.
Если вам сложно объективно говорить о своих плюсах, можно попросить близких, коллег и руководителя перечислить ваши сильные качества и сказать, за что они вас ценят. Чаще всего люди с удовольствием дают обратную связь, если их попросить.
Ещё можно почитать отзывы коллег, приятные сообщения от друзей или в профильных чатах от таких же специалистов.
Пойти в отпуск
Можно отключиться от работы и сходить в отпуск на полные две недели. А если чувствуется, что этого недостаточно, — на больший срок.
Например, в глобальных IT‑компаниях на Западе сотрудники иногда берут длительные отпуска — саббатикалы — от полугода для творческой и личной перезагрузки. У нас такое обычно не практикуют, но, если поговорить с руководителем и попросить хотя бы дополнительные две недели за свой счёт, это вполне реально.
Поговорить о своей работе с руководителем
Выгорание может произойти и тогда, когда мы не получаем обратной связи от коллег и руководителя или чувствуем, что «переросли» компанию. Если это так, нужно поговорить с руководителем напрямую: есть ли возможность повышения или смены деятельности в интересном вам направлении.
Возможно, в компании есть интересные задачи, которыми вы могли бы заняться, или открыта вакансия на более высокую должность.
7 признаков того, что вы устали от жизни
Есть большая разница между обычной усталостью от очередной неудачи и глубоким истощением на всех уровнях: физическом, ментальном, эмоциональном, которое и формирует ощущение «все надоело»
Важно понимать, действительно ли вы устали от самой жизни или просто переживаете тяжелую неделю
Вот семь ключевых признаков, которые сигнализируют, что вы по-настоящему истощены:
- Ваша страсть угасла. Дело, которое заставляло трепетать от радостного волнения, теперь приносит лишь поверхностное удовольствие. Если вы художник, то кажется, будто из-под кисти не выходит ничего, кроме глупых каракуль; если фотограф, то каждый снимок кажется тривиальным.
- Вы перестали эмоционально реагировать на события. Единственная эмоция, которую вы испытываете, – это отстраненность. Когда человек нешуточно устал от всего, он становится безучастным: ничего не вызывает реакций. Вы смотрите на происходящие события с отношением «все бессмысленно», и даже не способны найти силы, чтобы сыграть какую-то эмоцию. Например, если ваш родственник празднует рождение ребенка, вы не ощущаете радости, а узнав о болезни друга, не испытываете сострадания.
- Вас чрезмерно раздражают мелочи. Вы срываетесь при малейшем неприятном событии, будто перегорел внутренний предохранитель. Потеря самообладания из-за мелочей означает, что на глубинном уровне что-то идет не так.
- Вас утомляют люди. Люди бывают разные. Некоторые умеют заряжать энергией всех вокруг, другие на это не способны. Когда вы находитесь в состоянии «все надоело», никто не может вас подпитать: ни семья, ни друзья, ни самые энергичные мотиваторы. Хочется спрятаться от всех, чтобы не растратить последние силы на общение.
- Ваша продуктивность упала. Мысли путаются, темп работы замедляется, а цели, которые раньше побуждали вас усердно трудиться, теперь не мотивируют.
- Вы занимаетесь пагубным самолечением. Люди, которым все надоело и ничего не хочется, часто прибегают к опасному самолечению, чтобы заполнить внутреннюю пустоту. Переедание, алкоголь, сексуальная зависимость, импульсивные траты, работа на износ или даже наркотики – вот неполный перечень разрушительной «самопомощи».
- Вы отдыхаете, но все равно чувствуете себя уставшими. Полноценный ночной сон или пара недель отдыха помогают большинству здоровых людей зарядиться энергией и прийти в себя. Когда вы устали от самой жизни, ни 20 часов сна в сутки, ни 30 чашек кофе за час, ни месячный отпуск не прибавляют сил.
Как итог – тотальная опустошенность, и единственная мысль в голове: «Как же все достало! Я устал от своей жизни, устал от людей, устал от постоянной усталости». Конечно, у такого состояния есть причины, и сейчас мы их рассмотрим.
И, наконец, знайте, когда на самом деле пора увольняться с работы
Vladimir Anikeev / unsplash.com
И наконец, если вы постоянно перегружены и чувствуете себя несчастным и ни один из советов не помог, возможно, пришло время действительно уйти с этой ненавистной работы.
Если воскресные страхи становятся ежедневными вашими страхами, или вы чувствуете себя немотивированным, неудовлетворенным, а может и просто несчастным, тогда пришло время двигаться вперед. Жизнь слишком коротка, и существует огромное количество карьерных путей (переобучение также никто не отменял), чтобы застревать на работе, которую вы ненавидите.
Знайте: дверь мало того что открывается в обе стороны, так их еще существует огромное количество и, возможно, за одной из них вы найдете свое трудовое счастье!
Источник статьи: 16 Expert Burn-Out-Fighting Tips For Anyone Who Can’t Just Quit Their Job
Как перестать работать и начать зарабатывать
Подумай о том, что ты умеешь делать лучше всего, и запусти свой маленький бизнес. Может быть, это услуги, ручная работа или продажа чего-то уникального.
Используй свои хобби.
Переверни свои увлечения в источник дохода. Если любишь готовить, возможно, стоит подумать о кулинарном бизнесе или блоге о еде.
Фриланс.
Регистрируйся на платформах для фриланса, где можно предлагать свои услуги: написание текстов, графический дизайн, программирование и многое другое.
Обучай.
Если ты эксперт в какой-то области, делись своими знаниями. Можешь проводить онлайн-курсы, вебинары или даже частные уроки.
Активно используй социальные сети.
Создай персональный бренд в соцсетях
Расскажи о своем опыте, покажи свои навыки, привлекай внимание к себе
Партнерства и сотрудничество.
Ищи партнеров для совместных проектов. Вместе можно добиться больших успехов.
Онлайн-торговля.
Инвестируй в себя.
Постоянно учись новому. Инвестируй в свое образование, читай книги, посещай семинары и тренинги.
Работай удаленно.
Ищи возможности работы удаленно. Множество компаний предоставляют такие варианты.
Создай блог или YouTube канал.
Делись своим опытом, рассказывай интересные истории, создавай контент, который будет полезен или развлекателен.
Волонтёрство и стажировки.
Получи опыт через волонтёрство или стажировку. Иногда это может стать отличным стартом для будущей карьеры.
Аффилиат-маркетинг.
Рекомендуй продукты или услуги других компаний и получай комиссию за каждую продажу.
Аренда недвижимости.
Если есть свободное жилье, рассмотрите возможность его аренды. Это может стать дополнительным источником дохода.
Разработка приложений.
Если ты знаешь программирование, разрабатывай мобильные приложения. Это может стать успешным стартапом.
Организуй события.
Если у тебя хорошие навыки в организации, начни заниматься планированием мероприятий, свадеб или детских праздников.
Сдавай в аренду свои навыки.
Если ты владеешь какими-то уникальными навыками, предлагай их в аренду: например, фотографии, видеосъемка, дизайн.
Трейдинг и инвестиции.
Изучи основы трейдинга и начни инвестировать. Это может быть акции, криптовалюта или другие финансовые инструменты.
Играй в онлайн-турнирах.
Если ты хорош в какой-то видеоигре, участвуй в онлайн-турнирах и зарабатывай призовые.
Фотография.
Если у тебя есть талант в фотографии, предлагай свои услуги для съемок мероприятий, свадеб или создавай стоковые фотографии.
Курьерские услуги.
Если у тебя есть автомобиль или велосипед, рассмотрите варианты работы в качестве курьера.
Работа на платформах для удаленной работы.
Используй платформы вроде Upwork или Freelancer для поиска удаленной работы по своей специальности.
Продажа подержанных вещей.
Проанализируй свои вещи и продай те, которые больше не нужны, на площадках вроде Avito или eBay.
Подпишись на курсы по заработку.
Инвестируй в обучение. Существует множество онлайн-курсов по заработку, которые могут помочь развить новые навыки.
Создай собственный курс.
Если ты эксперт в какой-то области, создай свой собственный обучающий курс и продавай его.
Помощь в организации мероприятий.
Стань помощником по организации мероприятий или свадеб. В этой области всегда есть спрос на талантливых организаторов.
Пиши и издавай книги.
Если у тебя есть талант в письме, начни писать книги и публиковать их в электронном или бумажном формате.
Работа на фриланс-биржах для текстовиков.
Если ты хорош в написании текстов, регистрируйся на биржах.
Продажа собственных шаблонов.
Если у тебя есть навыки в графическом дизайне, создавай и продавай свои уникальные шаблоны.
Обучение языкам.
Если ты владеешь несколькими языками, начни предоставлять
Разработка и продажа своего продукта.
Если у тебя есть идея для уникального продукта, начни его разработку и запусти продажи. Это может быть что-то ручной работы, электронный продукт или даже физический товар.
Что меняется?
Знаете, что меняется, когда мы перестаиваемся с режима убывающей отдачи на VQ-режим? Качество присутствия, то есть глубина вовлеченности. Вот что пишет Лена Резанова:
«Когда я переключилась с управления временем на управление энергией, час стал весить иначе. Когда я в порядке, с ясной головой и в полноте сил, работа делается быстрее и мне в ней интереснее. Когда я так забиваю на ресурс, что едва ползу от рабочего стола к кофемашине, я ничего не успеваю, ничего не создаю, меня затягивает в нисходящую спираль выгорания. И я сама все это устроила».
Еще больше причин выгорания в новой книге Лены Резановой «Это норм!». А для тех, кто чувствует, что очень-очень устал, советуем пройти посмотреть бесплатный вебинар про выгорание кандидата психологических наук, основателя проекта Psychodemia и практикующего психолога Марии Даниной.
Обложка: unsplash
Что делать, если все надоедает?
Жить под гнетом собственных бессознательных желаний — тяжелый крест. Нет удовольствия от жизни, нет счастья. Человек словно бы попадает в замкнутый круг, по которому бегает без передышки, выхолащиваясь и уставая, и не видит выхода. Кстати, именно кожники так о себе и говорят: «верчусь как белка в колесе».
А выход на самом деле есть. Любой современный человек с кожным вектором может осознать свое желание к новизне. А осознав, направить его не в себя (стремясь к новизне для себя), а наоборот — наружу (для других), в созидательное русло. То есть использовать свое желание для социальных преобразований — к примеру, внося новое и полезное в рабочую деятельность. И внося эти изменения, человек получает удовольствие. А все желания к мелким изменениям для себя пройдут. И такой человек уже никогда не будет заложником фактора новизны — ему будут безразличны акции в магазине, новая кофточка в витрине и самый необычный тортик на прилавке. Организм сам собой перестанет реагировать на ненужную новизну.
Все наши желания созданы для получения наслаждения — просто их необходимо направить в правильное русло. Это возможно для каждого человека. Невзирая на разнообразие проявлений, наши желания легко группируются и описываются. Сегодня все они описаны в «Системно-векторной психологии» Юрия Бурлана.
Вводная бесплатная лекция посвящена именно кожному вектору и всем его проявлениям. Зарегистрироваться на нее можно здесь.
Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Часто задаваемые вопросы
1. Что делать, если я люблю свою работу, но все равно чувствую усталость?
Если вы любите свою работу, но ощущаете усталость, вам следует рассмотреть следующие шаги:
- Проверьте свое рабочее расписание и убедитесь, что вы уделяете время для отдыха и личных дел.
- Обратитесь к своему руководителю и обсудите возможности для изменения рутины работы или участия в новых проектах.
- Постарайтесь установить четкие границы между рабочим и личным временем, чтобы достичь баланса между работой и жизнью.
2. Может ли монотонная работа вызвать усталость?
Да, монотонная работа может быть одной из причин усталости даже от самой любимой работы. Повторение одних и тех же задач без новых вызовов и возможностей для творчества может привести к потере интереса и мотивации. Чтобы справиться с монотонностью, попробуйте изменить свою рабочую рутину, участвуйте в новых проектах и развивайтесь профессионально.
3. Что делать, если моя работа не приносит должного признания?
Если ваш труд не получает должного признания, рассмотрите следующие действия:
Активно выражайте свои достижения и успехи, чтобы привлечь внимание к своей работе.
Проявляйте инициативу и просите обратную связь у коллег и руководителей, чтобы понять, как можно улучшить свою работу.
Обсудите свои ожидания относительно признания и вознаграждения со своим руководителем и найдите вместе пути для их достижения.
4. Как достичь баланса между работой и личной жизнью?
Для достижения баланса между работой и личной жизнью рекомендуется:
Устанавливать четкие границы между рабочим временем и временем для отдыха и личных дел.
Планировать время для отдыха и релаксации, включая занятия хобби и общение с близкими.
Уделять внимание своему физическому и психическому здоровью, занимаясь физическими упражнениями, правильным питанием и отдыхом.
5. Что делать, если на меня ложится слишком много ответственностей?
Если на вас ложится слишком много ответственностей, вам помогут следующие шаги:
- Приоритизируйте задачи и сосредоточьтесь на наиболее важных и срочных.
- Не бойтесь просить помощи у коллег или руководителя и делегировать задачи.
- Организуйте свое время и установите эффективное расписание работы, чтобы справиться с нагрузкой и уменьшить усталость.
Счастье движет инновациями
Отсутствие прессинга на работе стимулирует сотрудников генерировать новые идеи, которые двигают бизнес вперед. Однако в последнее время все мы находимся под постоянным стрессом, связанным с внешней нестабильностью, что сказывается на душевном состоянии многих.
Чтобы поддержать сотрудников, мы запустили корпоративную подписку на онлайн-сервис психологической помощи. Благодаря этому люди могут за счет компании обращаться к специалистам в формате переписки, видеозвонков или другим удобным для них способом, что пользуется популярностью. Все это делается для того, чтобы сотрудники были в уравновешенном состоянии, несмотря на внешние кризисы.
Эмоциональное выгорание на работе: что делать, если нельзя уволиться
Редко кому удается заняться таким делом, найти такую работу, которая бы подходила человеку на 100% и полностью бы его удовлетворяла. И даже если вы все же получили работу мечты, всякое может случиться в жизни, с разными людьми она может свести… и вот уже любимая некогда работа постепенно превращается чуть ли не в каторгу.
Стабильность, конечно, но с явным привкусом рутины. Неприятно, печально и через какое-то время просто тошно. Но человек, попавший в ловушку подобного эмоционального состояния, зачастую попросту боится круто поменять свой мир, например уволиться, ведь неизвестность большинство из нас пугает больше, чем ком текущих проблем.
Итак, если вы не в состоянии бросить работу, возможно, вы спрашиваете себя, как можно заставить себя ходить на нее или даже подружиться…